BATAM Anggota Polsek Bulang Polresta Barelang masih menyelidiki penemuan mayat perempuan di perairan Pulau Pontin dekat Jembatan II Barelang, Kota Batam, Rabu (3/8/2022) siang. 5Masalah Kulit dan Cara Mengatasinya Ketika Kamu Intens Berolahraga. AKURAT.CO Semua orang tahu banyak manfaat yang akan didapatkan ketika rutin Ilustrasicara melakukan gerakan plank yang benar. (Parapuan.co) Plank. Kamu bisa melakukannya dengan posisi tubuh telungkup dengan tumpuan pada tangan dan kaki, jaga agar tubuh dalam garis lurus. Apabila sudah dilakukan, atur pola napas agar tetap seimbang. Tahan posisi ini selama 30 detik. Terjemahanfrasa MENGAPUNG KETIKA dari bahasa indonesia ke bahasa inggris dan contoh penggunaan "MENGAPUNG KETIKA" dalam kalimat dengan terjemahannya: Hal ini berarti ia akan mengapung ketika dimasukkan ke dalam air. Playthis game to review Physics. Sebelum berlatih gaya renang kamu harus menguasai caraterdahulu. Jenispenelitian yang digunakan adalah penelitian tindakan kelas (Classroom Action Research), dengan subjek penelitian adalah siswa kelas 5 SD Negeri 2 Way Halom tahun pelajaran 1 Menjabarkan Keahlian dan Keterampilan yang Dimiliki. Untuk menjawab pertanyaan kenapa perusahaan harus memilih Anda, cara pertama adalah menjabarkan keahlian dan keterampilan yang dimiliki. Jelaskan kepada HRD atau user dari posisi tersebut bahwa Anda memiliki keahlian dan keterampilan yang dibutuhkan untuk posisi tersebut. jelaskan secara Cara Bertahan Hidup di Laut Ketika Terjadi Bencana. Lantamal IX Ambon mengenalkan teknik Uitemate (mengapung dan menunggu) kepada mahasiswa dan masyarakat pesisir di Kota Ambon, 21-07-2018. Ambon, Militer.or.id - Tim Evakuasi Medis Laut (EML) Rumah Sakit Angkatan Laut (Rumkital) dr. F.X. Suhardjo dan Dinas Kesehatan (Diskes) Lantamal IX Ambon mengenalkan teknik Uitemate Jvl2. 0% found this document useful 0 votes360 views4 pagesOriginal TitleSoal PAS PJOK kelas 3 tahun 2022Copyright© © All Rights ReservedShare this documentDid you find this document useful?0% found this document useful 0 votes360 views4 pagesSoal PAS PJOK Kelas 3 Tahun 2022Original TitleSoal PAS PJOK kelas 3 tahun 2022Jump to Page You are on page 1of 4 You're Reading a Free Preview Page 3 is not shown in this preview. Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime. Daftar Isi Teknik Tolak Peluru yang Benar 1. Teknik Memegang Peluru 2. Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu 3. Teknik Awalan 4. Teknik Tolakan 5. Teknik Lanjutan Pemanasan untuk Tolak Peluru Jakarta - Tolak peluru adalah salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik yang sering masuk di berbagai kompetisi dunia. Bagi orang awam, mungkin olahraga ini terlihat mudah dilakukan, padahal cukup sulit untuk mendapatkan jarak yang dari laman Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Provinsi NTB, tolak peluru adalah olahraga dengan bentuk gerakan menolak atau mendorong peluru yang terbuat dari logam dengan berat tertentu. Peluru ini bukan dilempar, tetapi didorong sampai mendapatkan jarak dari olahraga ini antara lain karena peluru yang cukup berat. Sementara peluru ini harus didorong sekuat tenaga. Untuk itu diperlukan teknik yang benar agar kamu mampu mendorong peluru sampai sejauh dari situs dan Kemdikbud, berikut ini beberapa teknik tolak peluru yang harus dipelajari untuk bisa melakukan tolak peluru dengan Teknik Memegang PeluruTeknik pertama yang harus dipelajari adalah teknik memegang peluru. Cara memegang peluru yang benar diletakkan pada telapak tangan bagian atas yang dekat dengan pangkal jari-jari. Pastikan ada rongga di telapak tangan. Ada tiga cara yang bisa kamu direnggangkan, sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru. Sedangkan ibu jari dalam sikap agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang dengan cara di atas, tapi sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang Teknik Meletakkan Peluru pada BahuSetelah mengetahui cara memegang peluru, kemudian kamu harus tahu teknik meletakkan peluru pada bahu. Pegang peluru dengan cara di atas, lalu letakkan pada bahu menempel pada samping leher di bawah telinga. Bentuk siku agak dibuka ke Teknik AwalanSetelah peluru diletakkan di bahu, kini lakukan sikap awalan. Berdirilah dengan sikap agak membungkuk ke belakang, kemudian putarlah, lalu tangan mendorong dan melepas peluru ke arah Teknik TolakanTeknik awalan dilanjutkan dengan teknik tolakan. Posisi kaki saat menolak yakni salah satu kaki ditempatkan di muka batas belakang lingkaran. Satu kaki lainnya diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah saat kaki depan mengayun, kaki belakang menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Saat kaki terkuat mendarat, badan otomatis condong ke samping tangan pelempar. Jaga keseimbangan dengan bantuan lengan lainnya agar tidak Teknik LanjutanSelanjutnya, ada beberapa teknik lanjutan yang perlu kalian awalan dilakukan berturut-turut dengan teknik pada peluru harus satu garis lemparan tak lebih dari 45 mendorong peluru, lakukan gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke kaki kanan mendarat, kaki kiri dan lengan kiri ditarik ke belakang untuk menjaga untuk Tolak PeluruUntuk dapat melatih teknik tolak peluru, ada baiknya kalian melakukan pemanasan. Bagi yang belum pernah melakukan tolak peluru, sebaiknya mengawali dengan pengenalan dengan peluru, yakni dengan memegang peluru dan memainkannya dengan kedua tangan secara bergantian. Hal ini dilakukan agar kalian mengenal berat beberapa pemanasan yang bisa dilakukan. Pemanasan ini pada intinya menggerakkan otot-otot yang berhubungan dengan gerakan tolak peluru. Dilansir dari Jurnal Program Studi Pendidikan Penjaskesrek FKIP Untan karya Ary Ramadhan, dkk, otot bahu dan otot togok adalah bagian yang paling dominan dalam tolak ini beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan dalam pemanasan tolak peluruKedua lengan ditekuk dan meletakkan telapak tangan di belakang leher. Tekan-tekan leher ke tubuh tegak, lalu tangan sebelah kiri memalingkan kepala ke kanan atau ke kiri secara tubuh tetap tegak, kemudian tangan sebelah kanan mematahkan kepala ke kiriatau ke kanan secara tegak lurus, tangan sebelah kiri diangkat lalu dibengkokkan tepat di belakang bahu kanan. Lalu lengan kanan menarik siku lengan kiri. Lakukan tubuh tegak. Lengan kiri menyamping ke sebelah kanan tanpa menekuk. Lalu lengan kanan menekan lengan kiri ke dalam. Lakukan secara tubuh duduk. Tungkai kiri lurus sedangkan yang tungkai kanan ditekuk di atas tungkai kiri. Siku lengan kiri menekan di daerah lutut dengan posisi tubuh memutar ke belakang dan lengan kanan menahan tubuh telungkup, lalu angkat badan bagian atas dengan kedua tubuh berdiri. Miringkan tubuh ke kiri dan tangan memegang pinggang, lalu ganti gerakan ke tadi telah kita jawab pertanyaan cara memegang peluru diletakkan di yang benar adalah dengan meletakkan peluru pada telapak tangan bagian atas yang dekat dengan pangkal jari-jari, kemudian dilanjutkan dengan teknik-teknik lainnya. Semoga bermanfaat. Simak Video "Melihat Stadion Atletik Berstandar Internasional Milik Ciamis" [GambasVideo 20detik] bai/inf Salah satu keahlian yang berguna dan seharusnya dipelajari adalah berenang. Dengan keahlian ini, kamu bisa lebih sehat dan mampu mengeksplorasi bawah laut jika mau. Mempelajari teknik renang juga bisa buat kamu lebih aman saat berada di wilayah perairan, seperti kolam, danau, atau laut. Menekuni teknik dasar renang juga bisa menjadikan kamu atlet profesional, loh. Renang memiliki banyak nomor gaya dan jarak. Peluang kamu untuk jadi yang terhebat di dalam air terbuka lebar. Sejarah Olahraga Renang Manusia sudah belajar sejak berabad-abad lamanya bahkan sebelum mengenal tulisan. Dulunya, teknik dasar renang dipakai berbagai, mulai dari berburu sampai menyeberang sungai. Baru pada abad ke-19, olahraga renang mulai diperlombakan. Kolam renang pertama di Indonesia dibangun pada 1904. Kala itu, Kolam Renang Chiampelas jadi daya tarik di Kota Bandung. Baru setelahnya, kolam renang di kota lain mulai dibangun. Hingga sekarang, hampir setiap daerah sudah memiliki kolam renang. Di samping itu, kolam renang juga sudah menjadi fasilitas dari setiap hotel, vila, dan resort yang ada di seluruh dunia. Fasilitas ini sering dijadikan tempat bermain untuk keluarga atau mereka yang ingin menjaga tubuh tetap sehat. Manfaat Renang Rutin berenang akan membawa dampak positif untuk kesehtan jasmani dan mental kamu. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu terima dengan beraktivitas di dalam air. 1. Membantu pernapasan Mereka yang memiliki gangguan pernapasan tentunya harus rajin berenang. Pasalnya, olahraga yang satu ini membantu melegakan saluran pernapasan dengan bantu mengeluarkan lendir yang menyumbat. Selain itu, kamu pun akan terbiasa mengambil napas dan menahannya dalam waktu lama. 2. Meningkatkan stamina Rajin berenang juga buat kamu tidak mudah lelah saat menjalani aktivitas, loh. Kamu cukup berenang setidaknya dua kali sehari selama 30 menit untuk membuat tubuh kamu lebih kuat. 3. Mencegah kegemukan Renang termasuk olahraga yang bisa memuat tubuh kamu lebih ideal. Tidak percaya? Berenang selama 60 menit dapat membakar 900 kalori. Selama berenang, seluruh tubuh kamu pun akan bergerak dan membuat seluruh penumpukan lemak yang ada di setiap anggota tubuh terbakar. 4. Olahraga untuk ibu hamil Memasuki trimester ketiga, ibu hamil harus mulai melakukan aktivitas untuk membantu merenggangkan otot perut dan mengurangi rasa nyeri. Dengan rutin berenang, risiko keguguran akan lebih rendah. 5. Menurunkan kadar stres Kalau kamu sedang penat atau stres, ada baiknya langsung berenang. Saat tubuh berada di dalam air, kamu akan merasa lebih santai. Silakan mencobanya, ya! Teknik Dasar Renang Ada tiga teknik dasar renang yang perlu dikuasai. Dengan teknik dasar ini, kamu bisa melakukan berbagai gaya renang dan bergerak lebih cepat di dalam air. Berikut teknik dasar renang yang perlu dikuasai. 1. Teknik pernapasan Teknik pertama yang perlu dikuasai adalah teknik perpasan. Mengambil, menahan, dan membuang napas saat berenang merupakan kunci keberhasilan di dalam air. Tarik napas menggunakan mulut dan mengeluarkannya lewat hidung merupakan teknik pernapasan saat berenang. Teknik ini harus dipelajari dengan rutin. Kamu bisa melakukan latihan pernapasan sambil memasukkan kepala ke dalam air. Tahan napas dalam beberapa detik sebelum kelapa kamu naik lagi ke permukaan. 2. Teknik mengapung Ada dua posisi mengapung di atas air yang perlu kamu kuasai. Teknik mengapung pertama dengan badan telungkup dan teknik lainnya dilakukan dengan badan telentang. Kamu harus rileks supaya badan bisa mengapung di dalam air. Latih tubuh supaya mengambang di pinggir kolam. Lalu, coba lepas tangan kamu dan biarkan tubuh mengambang di kolam. Coba balik badan kamu dan gerakkan kaki supaya tubuh kamu mengapung telentang. 3. Teknik meluncur Setelah bisa menahan napas dan mengapung, kamu sudah mulai berlatih teknik meluncur. Kamu perlu menggerakkan tubuh maju di dalam air. Cukup menggerakan kaki supaya bisa bergerak maju. Usahakan dua tangan dan kaki lurus untuk menambah kecepatannya. Usahakan juga posisi kepala masuk ke dalam air hinga sampai telinga. Ulangi gerakan ini berkali-kali sebelum memulai latihan gaya renang yang lain. Gaya Dalam Renang Dalam perlombaan renang, ada banyak gaya yang diperlombakan. Masing-masing gaya renang juga punya kelebihan dan tingkat kesulitannya. Yuk, simak jenis gaya renang yang bisa kamu pelajari. 1. Gaya katak Gaya katak atau gaya dada paling populer di antara para atlet renang. Gaya katak membuat tubuh selalu berada di dalam air dengan menendang-nendangkan kaki layaknya katak berenang. Setelah itu, kamu perlu menambah gerakan tangan untuk muncul ke permukaan supaya bisa mengambil napas. Gerakan kaki, tangan, dan kepala harus disinkronisasi supaya kamu bisa berenang lebih jauh dan lebih cepat. Gaya katak bisa jadi gaya awal yang kamu pelajari sebelum beralih ke gaya lainnya. 2. Gaya bebas Gaya lain yang juga tidak kalah mudah dilakukan adalah gaya bebas. Renang dengan melakukan gaya bebas tidak perlu harus mengikuti aturan gerakannya. Gaya bebas dilakukan dengan posisi badan telungkup dan wajah menghadap bawah air. Lalu, kaki dan tangan digerakkan supaya tubuh kamu bisa maju di dalam air. Gerakkan tangan mengayuh untuk menambah kecepatan, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan bawah. Saat mengayuh tangan dan wajah ada di atas permukaan air, ambil napas yang dalam supaya kamu bisa terus berenang. 3. Gaya kupu-kupu Tingkat kesulitan melakukan gaya kupu-kupu lebih tinggi dibandingkan dengan gaya lainnya. Kamu harus mengayuh tangan dengan kuat supaya tubuh bisa melaju di dalam air. Dua tangan harus digerakkan bersamaan menyerupai sayap kupu-kupu. Beberapa orang juga menyebut gaya kupu-kupu sebagai gaya lumba-lumba karena gerakannya yang mirip. Untuk melakukan pernapasan, kamu tinggal mengambil napas saat tubuh berada di atas air. 4. Gaya punggung Dinamakan gaya punggung karena kamu harus berenang dengan tubuh telentang. Posisi ini mungkin akan buat kamu bisa bernapas dan melihat dengan baik. Di sisi lain, gerakan tubuh untuk maju akan sangat sulit. Saat melakukan gaya punggung, gerakan kaki harus lebih aktif untuk menjaga tubuh kamu tetap mengapung di atas air. Tidak lupa tangan kamu dikeraka layaknya sedang mengayuh. Itulah teknik dasar renang yang perlu kamu pelajari. Yuk, mulai rajin berenang supaya kamu lebih sehat. Ade Kurnia Irawan